义乌长期喝纯净水会导致身体缺钙吗？

频道：桑拿日记日期：2023-12-21 08:31:18 浏览：411

义乌

长期喝纯净水会导致身体缺钙吗？

纯净水一般以自来水为水源，通过各种手段过滤掉有害物质。但在此过程中，人体必需的钾、镁、钙、铁、锌等矿物质元素也被去除。

义乌我们喝水的主要作用是为身体补充水分，纯净水也不例外。

义乌在我们的身体里，钙的来源主要是通过饮食提供的。从钙摄入量来看水疗，2013年中国营养学会建议成人每日钙摄入量为800毫克。达到这个水平可以维持体内的钙稳态和相关的健康影响。

在众多食物中，牛奶及其制品、花生、黑芝麻、海带、黑木耳、小白菜等食物中钙含量丰富，吸收率也比较高。特别是牛奶及其制品是膳食钙的良好来源。。

至于饮用水，虽然可以对钙等矿物质的摄入做出一定的贡献，但根据水的硬度不同，贡献程度差别很大。世界卫生组织建议长期喝纯净水会导致身体缺钙吗？桑拿网，饮用水最适宜的硬度为170mg/L左右水会，其中钙仅占40%。按每人每天平均饮水量约1.2L计算水会，正常情况下从饮用水中摄入的钙量高达100毫克，明显低于饮食提供的钙含量。